总学时：
课程收益：　
从生理迷信的视角懂得“内观情绪训练”是甚么　
相识自身的情绪模式及起源　
把握发觉自我情绪的才能　
把握康健表达情绪的办法　
懂得情绪的意义、采取自我情绪　
经由过程内观演习懂得“无常”，学会豁然与放下　
学会将内观取向的生理手艺用于日常生涯与事情，可以或许智慧高空对问题、减缓压力、调治情绪　
　
光阴：1天（6小时）　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
课程年夜纲：　
　　
光阴 主题 内容 　　　　
09:00-09:30 引子　
EQ对付组织的意义 感性的事情以及有限感性的人　
第三种劳动：情绪劳动　
治理者为什么必要晋升EQ 　　　　
09:30-10:30 导论　
内观取向的情绪训练 甚么是“内观（mindfulness）”　
体验1：感观复苏　
两粒葡萄干的演习　
分享与计议　
内观取向的情绪训练　
发觉情绪　
表达情绪　
采取情绪　
超出情绪 　　　　
10:30-12:00 第一单位　
发觉情绪、表达情绪 体验2：你的情绪模式　
游戏：24根牙签　
组织中的人际模式　
原生家庭的人际模式　
小组分享：我的情绪以及家庭　
学会表达情绪　
呜咽与恼怒　
我讯息 　　　　
12:00-13:00 午饭 　　　　
13:00-14:00 第二单位　
采取情绪 情绪对人类象征着甚么？　
恼怒
伤心
胆怯对你的代价　
绘画：我的主导情绪　
体验3：戴德情绪冥想 　　　　
14:00-15:45 第三单位　
超出情绪 体验4：打仗本身　
观呼吸　
　观身材　
游戏：贴标签　
观情绪　
　观动机　
体验5：无常　
坛城沙画（dul-tson-kyil-khor）　
超出情绪 　　　　
15:45-16:00 交流与福建地下课分享 Q　&　A　
回家演习办法